Една много здравословна рецепта, която открих за вас. Знам, че сте от тези, които искат да имат една много добре поддържана и изваяна фигура. Ето защо, няма нищо по-добро от черен боб „frijoles“ с люто и киноа.

 

 

Нужни продукти:

- 3 чени чаши черен боб „frijoles“

- 1 чаена чаша киноа (неприготвена)

- 3 чаени чаши зеленчуков бульон

- 2 чаени чаши вода

- 1 чаена чаша жълта царевица (защото има много разновидности)2

- 1 чаена чаша домати, нарязани за малки кубченца

- 1 супена лъжица пресен кориандър

- 1 чушка

- 1 супена лъжица накълцан чесън

- 1/2 лук (средноголям)

- 1 треска канела

- 2 супени лъжици чили на прах

- 1 лъжичка кимион на прах

- 1 лъжичка лук на прах

- 1/2 супена лъжица сол

 

Приготовление:

За да започнем с приготвянето, първо трябва да сложим всички съставки в една голяма тенджера. Когато вече сме го направили, слагаме тенджерата на среден огън докато загрее. Запомнете, че трябва да наблиудавате ястието докато не кипне.

3

 

След като е завряло, мойем да намалим огъанят и да покрием с капак тенджерата за период от един час. Оставете го да се сготви много добре, докато не омекнат зеленчуците.

 

 

Декорация:

Тази рецепта за супа е добре да бъде придружена в края с нарязан лук отгоре и едно реценче целен лимон.

4

Това ястие може да бъде малко лютичко, затова една студена напитка като един прекрасен коктейл или вода ще е съвършено допълнение към това ястие.

 

 

 

Едно лесно ястие и не само това, но и подходящо за всеки, който желае да има хубава фигура.

Приятен апетит

fashionmix.eu%20